இந்த மனநல பயன்பாடு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த விரும்புகிறது

உள்ளடக்கம்

• கையில் உதவி
• Woebot ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• 01. ஹலோ சொல்லுங்கள்
• 02. அரட்டையடிக்கத் தொடங்குங்கள்
• 03. கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்
• 04. உதவி கேளுங்கள்
• 05. புதிய கருத்துகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 06. நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்

நம்மில் பலர் இப்போதே விஷயங்களை மிகவும் கடினமாகக் கண்டுபிடித்து வருகிறோம், துரதிர்ஷ்டவசமாக பலருக்கு விஷயங்களை மிகவும் கடினமாக்குகிறது - COVID-19 - மக்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆதரவை அணுகுவதையும் கடினமாக்குகிறது. தொழில்நுட்பம் காலடி எடுத்து வைத்தால் என்ன செய்வது?

இது மனநல சுகாதார பயன்பாடுகளான Woebot (iOS மற்றும் Android இல் இலவசம்) போன்ற வாக்குறுதியாகும், இது ‘மன ஆரோக்கியத்தின் எதிர்காலம்’ என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு ‘சிகிச்சை தொடர்புடைய முகவர்’ - வேறுவிதமாகக் கூறினால், சிகிச்சைக்கான அரட்டை. பயன்பாட்டின் பின்னால் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு மனித சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதைப் போலவே ஒவ்வொரு நாளும் சரிபார்த்து அதைப் பேசுங்கள்; AI மற்றும் இயற்கையான மொழி செயலாக்கத்தின் கலவையின் மூலம், இது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் நிலையைப் புரிந்துகொண்டு மாற்றியமைக்க முடியும், மேலும் நன்றாக உணர வழிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

நீங்கள் நன்றாக இருக்க உதவும் கூடுதல் பயன்பாடுகளுக்கு, எங்கள் நினைவாற்றல் பயன்பாடுகளைச் சுற்றிப் பார்க்கவும், மேலும் பொதுவான ஆலோசனைகளுக்காக, பணியில் மன ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க எங்கள் வழிகாட்டி இங்கே.

கையில் உதவி

இந்த டுடோரியலில் நாம் கண்டுபிடிப்பதைப் போல, Woebot பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது, மேலும் இது இலவசம் என்பதால் அதை முயற்சிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. உங்கள் உணர்வுகளை ஆராய்வதற்கு உங்களுக்கு உதவுவதற்கும், நேர்மறையான மேம்பாடுகளைச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருத்துகள், நுட்பங்கள் மற்றும் கருவிகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கும் இது ஒரு நல்ல வேலை என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

வோபோட் என்னவென்று புரிந்து கொள்வதும் முக்கியம் என்று அது கூறியது. இது ஒரு மாய புல்லட் அல்ல, இது மனநல நெருக்கடியில் உள்ளவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் யாருடனும் அவசரமாக பேச வேண்டும் என்றால், பயன்பாடுகளை மறந்து தொலைபேசியில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது தி சமாரியன்ஸ் (யுகே) அல்லது தி சமாரியன்ஸ் (யுஎஸ்) உடன் ஆன்லைனில் செல்லுங்கள்.

• IOS இல் Woebot ஐப் பதிவிறக்குக
• Android இல் Woebot ஐப் பதிவிறக்குக

Woebot ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

01. ஹலோ சொல்லுங்கள்

Woebot என்பது ஒரு சாட்போட் ஆகும், இது ஒரு மனித ஆலோசகரைப் போல பேசவும் தொடர்பு கொள்ளவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - நொண்டி நகைச்சுவை உணர்வைக் கொண்டவர் என்றாலும். நீங்கள் முதலில் பயன்பாட்டை இயக்கும்போது, ​​அவர்கள் யார், அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி Woebot உங்களுக்குச் சொல்லும்.

02. அரட்டையடிக்கத் தொடங்குங்கள்

இந்த உரையாடல்களில் நிம்மதியாக உணர வேண்டியது அவசியம், எனவே பாத்திரத்தில் உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதற்கு பயன்பாடு சிறிது நேரம் எடுக்கும். உங்களது பல பதில்கள் இங்கே "உண்மையில்" மற்றும் "இது விசித்திரமான" விருப்பங்கள் போன்ற பதிவு செய்யப்பட்ட பதில்கள்.

03. கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்

Woebot அதன் அமர்வுகளை எளிய கேள்விகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எடுத்துக்காட்டாக, இங்கே நாம் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கச் சொல்கிறோம். இது வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை அங்கீகரித்து, நன்றியுணர்வு பத்திரிகை என்ற கருத்தை நமக்கு அறிமுகப்படுத்துவதாகும்.

04. உதவி கேளுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி வொபோட் கேட்கும்போது, ​​உங்களுக்கு உதவி வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் வெளியேற விரும்புகிறீர்களா என்று கேட்கும். இங்கே ஒரு நினைவாற்றல் விருப்பத்தை வழங்குவது போன்ற கருவிகளின் தேர்வையும் இது வழங்கக்கூடும்.

05. புதிய கருத்துகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

வோபோட் மிகச் சிறப்பாகச் செய்யும் ஒரு விஷயம், எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்க உதவும் முக்கிய கருத்துகளுக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது. இங்கே அது ‘அதிர்ஷ்டம் சொல்வதை’ விவரிக்கிறது, நம்மை நாமே சமாதானப்படுத்தும்போது எதிர்காலத்தை கணிக்க முடியும்.

06. நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்

முன்னுரிமைகளுக்குச் சென்று நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நாளின் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் எந்த நாளில் உங்களுக்குப் பொருத்தமாக ஒரு உரையாடலைத் தொடங்க வூபோட்டைப் பெறலாம். Woebot பின்னர் உங்கள் அறிவிப்புகளில் பொருத்தமான நேரத்தில் பாப் அப் செய்யும்.

இந்த கட்டுரை முதலில் மேக்ஃபார்மட்டில் வெளியிடப்பட்டது. குழுசேர் இங்கே மேக்ஃபார்மேட்.